Q

加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？

A

血流が流れやすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧した際の流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって血流が増大します。

Q

血流を制限するとは、血を止めることですか？

A

血を止めることではありません。 適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。

Q

適正な圧とはどのくらいですか？

A

個人差があります。加圧する圧力には、その人が合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定し、その圧力でトレーニングを行っていきます。

Q

血流を制限すると、体に悪影響はでませんか？

A

適正な圧力なら大丈夫です。加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正圧力です。これによって適切に血流を制限し効果が上がります。制限しすぎると血流が筋肉に流れなくなり、虚血状態に陥ります。素人判断で行うのは大変危険です。

Q

自己流でも加圧トレーニングは出来ますか？

A

大変危険なのでやめましょう。専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く場合があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

Q

あまり筋肉はつけたくないのですが・・・・

A

ボディビルダーのようにはなりません。ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がりません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

Q

加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？

A

基本的に週2回が限度です。トレーニングの感覚は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続ける方が効果は上がります。

Q

ケガをしたときにもトレーニングができますか？

A

医師への相談が必要です。加圧トレーニングはあまり体に負担をかけないでトレーニングできるので、怪我をして、医師の診療後に行うトレーニングとしても最適です。